Nu trebuie decât să renunțați la o țigară astăzi, deoarece în câteva ore o persoană va observa ce schimbări îi vor începe să se întâmple. Cum să renunți la fumat este un subiect care interesează pe oricine decide să facă față acestei dependențe. Și din motive întemeiate!
Emoții, gânduri, stare fiziologică - totul va începe să se schimbe atunci când renunțați la fumat. Este o aventură interesantă și plină de satisfacții care merită rezultatele incredibile.
Ce se întâmplă când renunți la nicotină, care este reacția organismului la o astfel de decizie cardinală? Când să vă așteptați la primele rezultate pozitive dacă renunțați complet la fumat și irevocabil?
Deci, recuperarea completă a corpului după despărțirea de tutun va avea loc nu mai devreme de douăsprezece luni mai târziu. Cu toate acestea, în fiecare zi, o persoană va observa anumite îmbunătățiri în starea sa. În această perioadă, sarcina principală a celor care au decis să renunțe la fumat este să nu-și schimbe obiectivul, chiar și atunci când va fi dificil, și să sprijine corpul în toate modurile posibile.
Prezentare generală a îmbunătățirii
Să încercăm să compunem un fel de revizuire a îmbunătățirilor pe zi, lună, care ia în considerare schimbările fiziologice din corp, starea emoțională, reacția umană la ceea ce se întâmplă.
Prima zi
În ciuda visului urât, renunțarea la fumat începe să simtă mândrie în el însuși, dorința sa de a scăpa de dependență. Nu simte încă un disconfort evident. S-ar părea că nu se întâmplă nimic, dar de fapt se observă:
- reducerea monoxidului de carbon din sânge;
- conținut crescut de oxigen în țesuturi.
A doua zi
Deci, ce se întâmplă în a doua zi? Aceasta este ziua în care iritabilitatea este posibilă, însă somnolența este înlocuită de o creștere a energiei. Pentru un renunțat la fumat, următoarele sunt tipice:
- există o îmbunătățire a funcției pulmonare datorită scăderii producției de mucus;
- există semne de „înfometare" a nicotinei;
- celulele mucoasei intestinale sunt reînnoite;
- tusea se agravează;
- preferințele gustului se schimbă;
- scăderea poftei de mâncare;
- apare mâncărimea pielii.
A treia zi
O perioadă dificilă în ceea ce privește starea emoțională. Nervozitatea, panica, somnul agitat, amețelile și disconfortul citit sunt dovezi ale curățării corpului de otrăvuri. Este posibilă o ușoară descuamare a pielii. Cu toate acestea, după ce nu fumezi timp de trei zile, se observă:
- flux crescut de sânge;
- reducând nevoia de nicotină la nivel celular.
A patra zi
Starea emoțională se îmbunătățește semnificativ. Când o persoană nu fumează timp de patru zile, se caracterizează printr-o dispoziție pozitivă, o scădere a iritabilității și a agresivității. În același timp, sunt respectate următoarele:
- modificări ale pancreasului;
- scăderea tonusului bronșic;
- umflarea urechilor și a degetelor;
- tuse;
- normalizarea urinării.
A cincea zi
La tuse, mucusul întunecat poate fi eliberat. Tonusul intestinal este încă în stadiul de normalizare. Microtrauma limbii se vindecă.
A șasea zi
Pe măsură ce săptămâna fără țigări se încheie, renunțătorul poate avea o agresivitate crescută, iritabilitate și somn scăzut. Trebuie să ne amintim că, în fiecare zi ulterioară, vor apărea noi schimbări pozitive în corp. Această perioadă se caracterizează prin creșterea secreției de mucus în segmentele inferioare ale plămânilor. Ciliile bronhiilor s-au recuperat deja și, prin urmare, activitatea sistemului respirator începe să se îmbunătățească.
A șaptea zi
În această perioadă, se poate realiza în mod clar că fumatul nu este altceva decât o dependență psihologică, un ritual zilnic care nu are nicio semnificație, beneficiu sau explicație. Cu toate acestea, în a șaptea zi:
- corpul a fost complet reconstruit pentru a funcționa fără prezența nicotinei;
- a început un proces complet de recuperare;
- a început formarea de celule noi în tractul gastro-intestinal;
- există o încălcare a scaunului;
- greața din alimentele grase este posibilă.
A doua saptamana
După a doua săptămână, starea emoțională este încă instabilă, dar iritabilitatea și depresia apar mult mai puțin. Există dorința de a face ceva și de a fi distras, dacă dintr-o dată există pofta de țigară.
Pentru a adăuga culori strălucitoare în aceste zile, puteți găsi un nou hobby pentru dvs. , mergeți la sport. Este mai bine să vă protejați temporar de comunicarea cu foștii fumători. În această perioadă, poate apărea și o aversiune față de fumul de tutun.
Medicii recomandă cu tărie să viziteze un ORL în această perioadă și să facă fluorografie pentru a exclude procesele patologice din plămâni. În același timp:
- se activează receptorii gustativi și olfactivi;
- există o creștere a poftei de mâncare, apar noi senzații gustative;
- cu o alimentație necorespunzătoare, este posibilă creșterea în greutate;
- starea mucoasei gastrice este normalizată;
- sistemul imunitar este restabilit.
Al doilea deceniu
Perioada se caracterizează prin:
- normalizarea tonului vaselor mici;
- îmbunătățirea metabolismului;
- refacerea funcțiilor intestinale;
- modificarea tenului datorită reînnoirii active a celulelor pielii;
- sistemul nervos este încă în stadiul de recuperare.
Prima luna
După prima lună de renunțare la fumat, corpul va începe să-și revină cu adevărat. Celulele sunt reînnoite.
A doua lună
O îmbunătățire vizibilă a tenului datorită reînnoirii complete a celulelor va încânta femeile care decid să renunțe la fumat. Plămânii nu s-au recuperat încă complet. Tusea poate fi perturbată de secreția de mucus și flegmă.
A treia lună
În această perioadă, are loc restaurarea vaselor de sânge. Dependența de fumat este aproape uitată. Durerile de cap, amețelile și modificările bruște ale tensiunii arteriale dispar. Somnul și apetitul sunt normalizate.
A patra lună
Tenul s-a îmbunătățit și, în același timp, roșeața și peelingul au dispărut. Activitatea tuturor organelor interne este stabilizată. Mâncarea este bine absorbită, intestinele funcționează stabil. Greutatea este normală. Dacă respectați o alimentație adecvată și efectuați în mod sistematic activitate fizică, kilogramele acumulate (dacă există! ) Vor dispărea.
A cincea lună
Numai în acest moment celulele hepatice se apropie de o perioadă completă de recuperare, când se observă reînnoirea lor intensivă. Țesutul pulmonar este normalizat. Merită să vă înscrieți pentru tipul dvs. preferat de antrenament și să începeți să vă angajați activ în sănătatea dumneavoastră. Înotul, ciclismul și sala de sport sunt minunate. Alergarea și antrenamentul de forță se fac cel mai bine după câteva luni.
A șasea lună
Au trecut șase luni complete. Sângele este pe deplin funcțional. Se observă reînnoirea completă a celulei. Ficatul este mai eficient. Unii pot observa ușurință în respirație. Nu mai există dorința de a „profita" de renunțarea la fumat.
A șaptea lună
După șapte luni de la renunțarea la fumat, fostul dependent începe să observe diferențe în aromele subtile. Acest lucru se aplică atât produselor alimentare, cât și produselor cosmetice. Toți receptorii sunt practic restaurați.
Luna a opta
După opt luni fără nicotină, producția de mucus nu este practic observată la tuse. Chiar și fumătorii cu douăzeci de ani de experiență o pot simți! Tusea în sine deranjează din ce în ce mai puțin. În prezența bolilor cronice care au reușit să se transforme într-o formă acută datorită fumatului, se pot remarca și îmbunătățiri. Cu observarea sistematică de către un medic, nu vor exista complicații.
A noua și a zecea lună
Mulți pot observa apariția viselor în care fumează. După ce te-ai trezit, este mai bine să înțelegi imediat că acesta este un joc de imaginație și să le spui tuturor despre „crima" ta, astfel încât să nu se împlinească. În ciuda abordării noastre pline de umor, de fapt, aceasta poate submina grav starea psihologică. Dar dacă alegeți metoda corectă de renunțare la fumat, acest lucru nu se va întâmpla. Cel mai sigur mod este să înțelegeți că problema se află în cap, că toate momentele plăcute cu care este asociată o țigară este o iluzie, în timp ce răul cauzat de aceasta este real.
A unsprezecea lună
După 11 luni fără tutun, plămânii sunt gata să facă față oricărui stres. Corpul nu mai experimentează pofte de nicotină.
Doisprezece luni
Acum merită să obțineți recompensa reală sub formă de reducere a riscurilor:
- infarct - cu 50%;
- accident vascular cerebral - cu 30%;
- cancer pulmonar și hepatic - cu 80-90%;
- cancer de buze - 100%.
Respirație excelentă, dinți albi și sănătoși, ten frumos și proaspăt, laudă și respect general din partea celorlalți - toate acestea, după ce au făcut puțin efort, sunt primite de o persoană care a renunțat la nicotină.
Care este cel mai bun mod de a renunța?
Acum, când beneficiile renunțării la țigări și consecințele cumplite ale fumatului sunt clare, alte întrebări foarte importante vin în prim plan. Cum să renunți la fumat și să nu te prăbușești? Când este cel mai bun moment pentru a începe să renunți? Ar trebui să utilizați plasturi pentru țigări electronice, pilule sau nicotină?
Totul în ordine. În primul rând, fumatul a funcționat bine cu perspectiva ta asupra vieții. Mulți se pare că numai atunci când o țigară este în mâinile lor se poate odihni, lua decizia corectă, poate citi o revistă și se poate relaxa. Acest lucru este fundamental greșit! Spune doar că sunteți dependent psihologic de fumat. Cum să faceți față acestui atașament? Foarte simplu! Trebuie să înțelegem că tot ceea ce aduce o țigară este o iluzie.
Cele mai clare și mai clare toate aceste aspecte din cărțile sale sunt explicate de celebrul Allen Carr. Cu ajutorul metodei sale, milioane de oameni din întreaga lume au renunțat la fumat. În același timp, nu au nevoie de înlocuitori dăunători, cum ar fi tencuieli sau pastile. Dacă vă gândiți bine, toate aceste medicamente continuă să furnizeze nicotină organismului, care, la rândul său, continuă să distrugă sănătatea.
Astăzi, metoda lui A. Carr numită „Calea ușoară de a renunța la fumat" este disponibilă în trei formate:
- citirea atentă a cărții este cea mai ușoară și mai accesibilă cale, care necesită totuși cea mai independentă lucrare. Ediția originală s-a numit The Easy Way to Stop Smoking, iar cea mai recentă - îmbunătățită - se numește Renunță la fumat acum fără să câștigi greutate. A îmbunătățit traducerea. dispunerea și prezentarea materialului. În medie, eficiența cărților este de 90%;
- un curs video este un mod convenabil de a urma un curs de autor de oriunde, cu o conexiune la Internet. Informațiile dintr-un curs video sunt mai ușor de asimilat decât dintr-o carte, în plus, sunt completate, cu toate acestea, nu puteți pune întrebări antrenorului și nu puteți primi feedback;
- Instruirea de 7 ore este cel mai eficient format pentru susținerea unui curs, inclusiv comunicarea live cu un instructor. Nu veți putea doar să urmați cursul, ci și să puneți întrebări care vă interesează, să vă împărtășiți temerile și să primiți feedback adecvat. Și dacă, ca urmare, nu renunțați la fumat, veți avea două sesiuni de întărire cu un studiu individual al cazului dumneavoastră. Acesta este motivul pentru care eficacitatea antrenamentelor în direct ajunge la 97%.
Principalul lucru este să vrei să renunți la fumat și să alegi metoda potrivită. Iar rezultatul nu va întârzia să apară! Vei respira din nou profund, vei găsi libertate, încredere în sine și control asupra vieții tale.